A niacin (B3 vitamin) fontossága

1. A niacin pozitív hatása a szervezetben

2. Nikotinamid és nikotinsav

3. Niacinhiány kialakulása

4. A niacinhiány tünetei és hatásai

5. A niacin megfelelő adagja

6. Niacin túladagolás

7. Hogyan fedezhetem a niacinszükségletemet élelmiszerrel?

8. Hogyan állapíthatom meg helyesen a niacin hiányt?

9. Fedezze niacinszükségletét niacin kapszulákkal vagy niacin tablettákkal

10. Hogyan kerülhetem el a niacin kipirulást?

11. Következtetés

A niacin a B-vitaminok csoportjába tartozó, vízben oldódó vitamin. A niacin egy gyűjtőfogalom, mely magába foglal két vegyületet, a nikotinsavat és a biológiailag hatékony formát, a nikotinsavamidot. A gyomor-bélrendszerből jól felszívódik, a felesleges mennyiség pedig a veséken keresztül kiürül. B1-, B2- és B6-vitamin jelenlétében a máj képes előállítani egy triptofán nevű aminosavból. A niacin a test minden szövetében jelen van, és nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és az anyagcseréhez. A niacin a vízháztartás szabályozásában is részt vesz, így hozzájárul a bőr egészségének fentartásához, emellett az izmok, az idegek és a DNS regenerációjára is hatással van.

Az alábbiakban a B3-vitamin emberi szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásairól, valamint a niacinhiány ellensúlyozásáról olvashat.

A niacin pozitív hatásai a szervezetben

A niacin az emberi szervezet minden szövetében megtalálható, és nélkülözhetetlen a szervezet számára. A niacin részt vesz a test összes sejtjében zajló reakciókban, például a sejtosztódásban és az energia-anyagcserében. Ezenkívül elősegíti a szénhidrátok, zsírsavak és aminosavak felépítését és lebontását. A niacin segíti a test, az izmok, valamint a bőr és az idegek megújulását. Különösen az izomszövet, az ideg- és emésztőrendszer, valamint az idegrendszer helyreállítása függ a niacintól. Ebből a célból támogatja a hírvivő anyagok képződését az agyban, amelyek információt szállítanak az idegsejtek között. A niacin részt vesz a vércukorszint szabályozásában is.

Nikotinamid és nikotinsav

A niacin az élelmiszerekben két különböző formában fordul elő: nikotinamid és nikotinsav. Az emberi szervezetben ezek az anyagok koenzimekkel kombinálódnak. A niacin tehát részt vesz az olyan anyagcsere-folyamatokban, mint az energia-anyagcsere, valamint a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcsere.

A niacinhiány kialakulása

A niacinhiány oka lehet

• a vitamin felszívódásának csökkenése (pl. a zsíremésztés zavara miatt)
• hosszan tartó helytelen étrend vagy táplálkozás
• betegségek, mint például az anorexia
• bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása
• krónikus májkárosodás
• túlzott alkoholfogyasztás
• Karcinoidok (neuroendokrin daganatok)
• hosszú böjt

A niacinhiány tünetei és hatásai

• hámló bőr
• fájdalom és zsibbadás a végtagokban
• bőr elváltozások
• szájnyálkahártya gyulladása
• emésztőrendszeri problémák
• pszichológiai változások, például koncentrációs nehézségek

A niacin helyes adagolása

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása szerint a felnőttek nikotinsavat vagy niacint, mint a B-komplex vitaminját, napi kb. 11-17 mg. A serdülőknek, valamint a terhes vagy szoptató nőknek van a legnagyobb szüksége a niacinra. Általánosságban azonban tudnia kell, hogy a vitamin napi mennyisége életkortól, nemtől, testsúlytól és energiaszükséglettől is függ.

A niacin túladagolása

Ha a niacint nagyon nagy dózisban szedik, különféle egészségügyi következmények léphetnek fel. A gyakori mellékhatások az arc és a karok bőrpírja, hőérzet, csalánkiütés és bőrviszketés, más néven kipirulási tünetek. Ezenkívül hasmenés, hányás és hányinger is előfordulhat. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) véleménye szerint ezért mindig be kell tartani az étrend-kiegészítők ajánlott bevitelét, és nem szabad nagyobb mennyiségben fogyasztani.

Hogyan fedezhetem a niacinszükségletemet az étrendemből?

Számos természetes niacinforrás létezik, amelyeket beépíthet napi étrendjébe. Az állati eredetű termékek különösen nagy mennyiségben tartalmaznak niacint. Számos növényi táplálék van magas vitamintartalommal, de ezeket az emberi szervezet kevésbé hasznosítja.

A vitamin nagy mennyiségben főleg az alábbi élelmiszerekben található:

Állati eredetű források: belsőség, lazac, hering, marha, borjú, sertés, tojás, tej
Növényi források: diófélék, szárított sárgabarack, kávébab, teljes kiőrlésű gabonafélék

Hogyan állapíthatom meg helyesen a niacinhiányt?

Ha niacinhiányra gyanakszik, érdemes orvoshoz fordulni. Az Ön kórtörténete és esetleges tünetei alapján megállapíthatják, hogy van-e niacinhiánya. A legtöbb esetben a diagnózis klinikailag történik. A tápanyag étrend-kiegészítők segítségével történő pótlása általában megszünteti a hiányt.

Fedje le niacinszükségletét Niacin kapszulákkal vagy Niacin tablettákkal

Ha Ön kiegyensúlyozott étrendet követ, sokat sportol, vagy nem tudja biztosítani napi B3-vitamin-ellátását étrendjével, alternatívaként niacin kapszulát vagy niacin tablettát is igénybe vehet. A niacin tablettákat gyakran értékesítik a helyi gyógyszertárakban, drogériákban és szupermarketekben. Ezeket azonban sok esetben mesterséges adalékanyagokkal állítják elő, vagy külföldön gyártják. A Vitamin Bagoly® Niacin kapszulák viszont minden esetben növényi alapú cellulózhéjban tartalmazzák a hatóanyagot, és mesterséges adalékanyagok valamint töltőanyagok nélkül készülnek. 

Hogyan kerülhetem el a niacin „kipirulást”?

A nagy dózisú niacin/B3-vitamin sok embernél úgynevezett kipirulást vált ki. Ez egy allergiás reakció, amelyben a niacin bőrpírt és viszketést okozhat. Ez nem veszélyes, de a niacin megfelelő formájának kiválasztásával elkerülhető. Az ilyen reakciók elkerülése érdekében niacint kell használni „flush free”. Vitamin Bagoly® Niacin kapszuláink 100%-ban kipirulás mentesek. A Niacin kapszulák jó toleranciája miatt a legtöbb embernek pozitív tapasztalatai vannak a szedése során. Ha Niacin kapszulát szeretne vásárolni, akkor csak olyan Niacin készítményt vásároljon, amely mesterséges adalékanyagok nélkül készült.

Javaslatunk: Vitaminbagoly® Niacin kapszula

Webáruházunkban megtalálod a Vitaminbagoly® Niacin kapszulát, amely mesterséges adalékanyagoktól teljesen mentes. A Vitaminbagoly® Niacin kapszula kapszulánként 500 mg tiszta niacint tartalmaz. Minden doboz 90 kapszulát tartalmaz.

NIACIN KAPSZULA MEGVÁSÁRLÁSA » 

Következtetés

A niacin esszenciális vízben oldódó B-vitamin, és nagyon fontos az energiatermelésben és az anyagcserében. Segít helyreállítani a testet, megújítani a bőrt és az idegeket. A B3-vitamin nagy dózisa sok embernél bőrpírt, azaz allergiás reakciót válthat ki. Ez nem veszélyes, de a niacin megfelelő formájával elkerülhető. Ezért a niacin vásárlásakor mindig ügyeljen arra, hogy a „flush free” niacint válassza. Általában mindig ügyeljen arra, hogy elegendő niacint tartalmazzon az étrendjében. Ha niacinhiányban szenved, az étrend-kiegészítő szedésével is orvosolható. Erre különösen alkalmasak a niacin tabletták vagy adalékanyagok nélküli niacin kapszulák.